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Outubro Rosa - Receitas Saudáveis na Air Fryer
Posted:
Outubro 10, 2024
Outubro Rosa - Receitas Saudáveis na Air Fryer
O mês de outubro é conhecido mundialmente como o Outubro Rosa, uma campanha de conscientização que visa a prevenção e o diagnóstico precoce do cancro da mama. Este mês não só é dedicado a informar sobre a importância de rastreios e autocuidados, como também a incentivar escolhas mais saudáveis no dia-a-dia que podem ajudar na prevenção de doenças.
Peitos de Frango com Crosta de Ervas na Air Fryer
O frango é uma excelente fonte de proteína magra e, com esta receita, mantemos o sabor sem sacrificar a saúde. As ervas adicionam antioxidantes e o azeite de oliva ajuda a aumentar os níveis de ácidos graxos saudáveis.
Ingredientes
- 2 peitos de frango
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
- 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
- Sal e pimenta a gosto
Preparação
1. Tempere os peitos de frango com o alho, ervas, azeite, sal e pimenta. Deixe a marinar por 30 minutos.
2. Pré-aqueça a Air Fryer da Xiaomi a 180ºC.
3. Coloque os peitos de frango na Air Fryer e cozinhe por cerca de 20 minutos, virando a meio do tempo, até estarem dourados e cozinhados por completo.
4. Sirva com uma salada verde ou legumes cozinhados na Air Fryer.
Batata-doce Crocante na Air Fryer
A batata-doce é rica em fibras e antioxidantes, especialmente betacaroteno, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode proteger contra o cancro.
Ingredientes
- 2 batatas-doces médias
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de páprica
- Sal e pimenta a gosto
Preparação
1. Lave e descasque as batatas-doces, cortando-as em tiras finas, ao estilo de batatas fritas.
2. Tempere com azeite, páprica, sal e pimenta.
3. Coloque as tiras de batata-doce na Air Fryer da Xiaomi e cozinhe a 200ºC durante 15 minutos, agitando ocasionalmente até ficarem crocantes.
4. Sirva como acompanhamento ou lanche saudável.
Sobremesa
Batido Rosa de Frutos Vermelhos com Blender Xiaomi
Os frutos vermelhos, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a combater os radicais livres, protegendo as células contra danos que podem levar ao desenvolvimento de cancro.
Ingredientes
-
1 chávena de morangos frescos
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½ chávena de framboesas
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½ chávena de mirtilos
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1 banana madura
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1 chávena de bebida vegetal (amêndoa, aveia ou outra de preferência)
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1 colher de chá de sementes de chia
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Mel a gosto (opcional)
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no Blender da Xiaomi.
- Misture até obter uma consistência suave e cremosa.
- Sirva de imediato e, se preferir, adicione gelo para um batido mais refrescante.
Uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis pode ser uma grande aliada na prevenção do cancro da mama. Evitar alimentos processados, gorduras saturadas e excesso de açúcar também é importante. Use a sua Air Fryer para cozinhar com menos gordura mantendo assim uma dieta equilibrada.